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哪些运动会越练越胖?什么运动会导致身体发胖?[图]

发布时间:2019-09-13 20:15:10

一般来说,运动是有利于减肥的,因为运动加快了身体的新陈代谢,加速脂肪的燃烧,所以会变瘦,但是有些运动锻炼的时候会觉得发热出汗,但是这些运动练习之后反而会发胖,那么哪些运动越练越胖呢?什么运动做了反而会导致增肥?

1、仰卧起坐

是不是颠覆了你的价值观?很有可能你就通过这种方法瘦过腰,但是,你收到应有的效果了吗?仰卧起坐对于本来就不胖的人来说有塑造腰部肌肉线条的作用,但对于已经很胖的人来说,只会在你肥肥的脂肪下面在多出来一些肌肉,使你的腰看起来更粗。

2、短时间的运动

任何超不过一个小时的运动基本上都不会涉及到脂肪的消耗,充其量是在消耗你的糖分。短时间运动后,人体储藏的糖原被消耗掉一部分,人就会感觉到饿,然后就会食欲大增,从而造成运动了也减不了肥的现象。

短时间的运动也会是瘦子增肥的一种锻炼方式。

3、爆发力运动

减肥最忌讳的就是练习一些爆发力运动,如,短跑等。爆发力运动主要锻炼的是粗壮的白肌纤维,会使你的腿部变得粗壮起来。我们也可以看到,短跑的运动员的腿部一般较粗,身形也粗壮,而长跑运动员的腿型较瘦,身形也较苗条。

4、运动减肥的误区

1、早晨减肥最有效:很多人都喜欢晨练,他们认为,早晨的空气是最清新无害的,在早晨锻炼对身体健康更有益处。然而实际上,清晨太阳还未东升时,花草树木等植被都无法进行光合作用,更不能释放足够的氧气供给人体。所以,空气中的氧气含量是十分稀少的,并不足以提供人体锻炼所需。而且,若此时锻炼强度过大,还很容易因为体内氧气不足,导致血液浓缩,诱发脑血管疾病。所以,即便肥胖者减肥心切,也要等到太阳升起后,再进行健身减肥运动。

2、减肥运动时间越长越好:很多肥胖者,十分迫切的希望减肥成功。于是,他们会无限制的增加健身运动时间,以求在最短的周期内,将赘肉彻底减掉。然而,高强度的健身活动,大幅度的激烈运动,会使减肥者体力透支,出现食欲下降、恶心、呕吐、中暑等副反应,严重者还会导致身体进入亚健康状态,患上失眠、心悸等病症。如此,即便肥胖者收获一点点减肥效果,却会付出健康的代价,得不偿失!

3、运动时大量喝水能排毒:很多肥胖者都认为,身上出现赘肉患上肥胖症的原因,是因为体内毒素堆积过量,而采用运动时大量喝水的方法,就可以帮助毒素得以清除。然而,科学研究发现,在运动减肥的过程中,体内确实是会缺少很多水分。只不过,如果在减肥运动时大量喝水,非但起不到排除毒素、减肥瘦身的作用,还会因为在短时间内体内水份含量过多,导致心脏肾脏等身体器官负担加重,出现浮肿、腹胀等副反应,危急人体健康。

4、空腹更有利于减肥:很多肥胖者都会采用空腹的锻炼方法,来帮助自己减肥瘦身。然而,空腹锻炼非但不能起到最好的减肥效果,还会给健康带来隐患。这是因为,在空腹运动的过程中,人体会出现饥饿、心慌等症状,同时还会使胃脏的供血减少,增强胃部的难受感觉。长此以往,身体的赘肉并未减少,而胃脏的消化功能却会降低,使人体受到健康损伤。

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